先花 6 小時把方法學會，
再用 10 天讓身體記住。

可以。已有疾病、正在接受治療或規律服藥，不代表不能參加。 本計畫著重於健康知識、生活紀錄與日常健康管理，不取代原有的醫療診斷與治療。若你的健康狀況需要特別留意，可在參與前主動告知；團隊有專業醫療人員參與協助，會依實際情況提供適當的健康教育與安全提醒。 原有的就醫、用藥與治療安排，仍應依照你的醫師或醫療專業人員指示進行，請勿自行停藥或改變原有治療。

適合。 你不需要等到生病，才開始了解自己的健康。無論是想更了解飲食、作息與日常身體感受，或希望建立更有系統的健康管理習慣，都可以參加。 本計畫希望陪你從日常生活開始，透過學習與紀錄，更有意識地了解自己的生活型態與健康狀態。

不是。 本計畫著重於健康教育、生活型態理解與日常健康管理，不取代醫師的診斷、治療或其他必要的醫療照護。 如果你已經有醫療需求，仍應持續依照醫療專業人員的建議接受診療；本計畫則作為你學習健康知識、了解日常生活型態與建立健康管理習慣的支持。

有。 本計畫有專業醫療人員參與健康教育與專業協助，讓學員在學習健康知識與進行生活紀錄的過程中，獲得更完整的專業支持。 實際提供的專業協助內容，將依各專業人員的資格、專業範圍及實際情況進行。 若參與過程中出現持續、明顯或急性的身體不適，仍應優先尋求適當的醫療協助。

不需要一次改變所有生活習慣。 Day 0 將進行 4 小時完整課程，協助你建立健康管理的基礎認知；後續則透過階段性的學習與生活紀錄，從飲食、作息與日常狀態開始觀察。 重點不是要求每個人做到完美，而是從日常生活中逐步增加對自己的了解，建立更適合自己的健康管理習慣。

不一定。 每個人的年齡、生活型態、飲食、作息與健康狀況不同，因此參與過程中的體驗與感受也可能不同。 我們重視的是透過持續學習與紀錄，增加你對自身生活型態與健康狀態的理解，而不是承諾每個人都會得到相同的結果。

可以。如果因行程或其他個人因素無法參加，請儘早與我們聯繫。 ・Day 0 開課日前 7 日（含）提出取消申請：可申請取消並辦理退費，或選擇免費保留名額至下一梯次。 ・Day 0 開課日前 6 日內提出：因課程、講師、場地及相關產品已進入準備階段，原則上不辦理退費，但可申請免費轉至下一梯次一次。 ・Day 0 正式開課後：因 4 小時完整課程已開始提供，且計畫相關產品已交付，原則上不再接受因個人因素提出的取消、轉班或全額退費申請。 若遇重大突發狀況或其他特殊情形，請主動與我們聯繫，我們將依實際情況及相關規定協助處理。 若因主辦單位因素取消課程或無法提供原定服務，將另行協助辦理延期、轉班或退費。